Wraps mit Hähnchenbrust und Hüttenkäse

Wraps mit Hähnchenbrust und Hüttenkäse

Wraps mit Hähnchenbrust und Hüttenkäse sind die perfekte Kombination aus Geschmack, Funktionalität und Fitness. Dieses eiweißreiche Rezept liefert hochwertiges Protein aus magerem Hähnchenfleisch und Hüttenkäse, ergänzt durch frisches Gemüse wie Zucchini, Paprika und Rucola – ideal für Muskelaufbau, Diätphasen und eine ausgewogene Ernährung.

Die Wraps sind schnell zubereitet, sättigend und vielseitig einsetzbar – ob als gesundes Mittagessen, leichtes Abendessen oder praktisches Meal Prep für unterwegs. Dank der Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, fettarmen Zutaten und frischen Kräutern entsteht ein ausgewogenes Gericht mit vollem Nährstoffprofil.

Mit rund 45 g Eiweiß pro Portion, wenig Fett und hohem Gemüseanteil sind diese Fitness-Wraps ein echter Allrounder für aktive Menschen. Sie lassen sich individuell anpassen und passen perfekt in Low-Carb-, Clean-Eating- oder Muskelaufbau-Pläne.

Einfach, lecker und funktional – so geht moderne Fitnessküche!

Wraps mit Hähnchenbrust und Hüttenkäse

Zubereitungs-Methode: braten Küche: Diät, Low Carb, Muskelaufbau Gänge: Abendessen-Rezepte, Diät-Rezepte, Hühnerbrust-Rezepte, Low-Carb Rezepte, Meal Prep-Rezepte, Mittagessen-Rezepte

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Vorbereitungszeit 15 Min. Zubereitungszeit 15 Min. Gesamtzeit 30 Min. Schwierigkeit: Anfänger Kalorien: 480 Beste Saison: Ganzjährig geeignet

Zutaten für 2 Portionen / 4 Wraps

Portionen

• 2 Stk Hühnerbrustfilet (ca. 150g)
• 4 Stk Vollkorn-Wraps (alternative Protein-Wraps)
• 150 g Hüttenkäse (Cottage Cheese)
• 1 Stk Zucchini (klein)
• 1 Stk Paprika (rot)
• 1 Bund Rucola (alternative Blattspinat)
• 1 TL Olivenöl
• 1 Prise Paprikapulver
• 1 Prise Salz
• 1 Prise Pfeffer

Zubereitung

1. Hähnchenbrust würzen

   mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. In Olivenöl goldbraun braten oder grillen, dann in Streifen schneiden.

2. Gemüse vorbereiten

   Zucchini und Paprika kurz anbraten oder roh verwenden.

3. Wraps erwärmen

   Die Wraps kurz in der Pfanne oder Mikrowelle, damit sie weich und formbar sind.

4. Wraps belegen

   Hüttenkäse als Basis verstreichen, dann Hähnchenstreifen, Gemüse und Rucola darauf verteilen.

5. Wraps einrollen

   Die Wraps einrollen und direkt servieren oder für Meal Prep in Frischhaltefolie wickeln.

Nährwertangaben

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Menge pro Portion

Kalorien 480kcal

% Täglicher Wert*

Fett insgesamt 18g28%

Gesamte Kohlenhydrate 30g10%

Ballaststoffe 6g24%

Eiweiß 45g90%

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* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

Optional kannst du die Wraps noch verfeinern:

• Zitronensaft
• Chili-Flocken
• frische Kräuter