Die Vorteile von diesem Standart-Frühstück!
Die Milch in einem Topf am Herd erhitzen.
In der Zwischenzeit die Banane, Eiklar, Eigelb, Haferflocken, Magertopfen, Distelöl und das Proteinpulver (in Lieblingsgeschmacksrichtung) in einen großen Standmixer.
Zuletzt die lauwarme Milch hinzufügen und gut mixen bis eine fast flüssige-cremige Konsistenz entsteht.
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Der Eiweißgehalt des Muskelaufbau-Frühstücks ist bewusst sehr hoch gewählt. In Diättrainingsphasen hat der hohe Eiweißgehalt den Vorteil der Vermeidung von katabolen Prozessen (Muskelabbau).
Bei einer hohen Eiweißzufuhr ist auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten.
Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt der Muskelmasse bei wenn diese einen Proteinanteil von mind. 12% des gesamten Brennwerts des Lebensmittels enthalten.